Когда применять
Вы видите только две крайности: сделать всё в полном объёме или отказаться, согласиться на любые условия или прекратить участие. Оба варианта чем-то не устраивают, и выбор кажется неизбежно тяжёлым.
Суть
Проверьте, действительно ли доступны только две крайности. Изменив объём, время, состав участников или способ действия, иногда можно сохранить нужную пользу на других условиях.
Порядок действий
Запишите два варианта, между которыми выбираете.

Разберите каждый: что делается, когда, в каком объёме и с чьим участием?

Измените одну или несколько частей и сформулируйте самостоятельный третий вариант.

Проверьте пользу, ограничения и согласие участников. Сравните новый вариант с двумя исходными.
Пример
Лена не успевает рисовать на занятиях три вечера в неделю. Сначала она выбирает между прежним расписанием и отказом. После разговора с преподавателем появляется другой путь: одно занятие и небольшие задания дома. Лена проверяет новый ритм.
Ожидаемый результат
Появится дополнительный вариант с конкретными условиями. Вы сможете сравнить его с исходными и понять, какую часть замысла важно сохранить.
Важные условия
Третий вариант не обязан быть лучшим. Иногда он сохраняет недостатки обоих первоначальных решений или требует слишком много согласований. Выбирайте его по реальной пользе, а не только потому, что он выглядит менее категоричным.